CEGAH PENUAAN DENGAN POLA HIDUP

Kerutan, kulit mengendur dan timbulnya kantung mata merupakan tanda dari penuaan, hal tersebut tidak dapat kita hindari namun dapat dicegah. Sebelum terjadi sebaiknya cegah mulai dari sekarang! Penggunaan produk kecantikan anti penuaan atau perawatan kulit rutin tidak dapat memberikan hasil maksimal jika kita memiliki pola hidup yang buruk seperti tidur larut malam, tidak berolahraga  atau bahkan stress.

So ladies, untuk selalu tampil cantik dan awet muda, berikut merupakan beberapa hal yang dapat mencegah penuaan muncul lebih cepat:

1. Buatlah Perubahan

Hand writing Make a Change with red marker on transparent wipe board.

Ada beberapa perubahan yang dapat membantu untuk mencegah penuaan yaitu:

  • Ganti gaya rambut

Cobalah potongan rambut baru seperti rambut pendek dan ubah warna rambut agar tampak muda dan segar.

  • Buatlah kebiasaan sebelum tidur

Mempersiapkan diri sebelum tidur merupakan kebiasaan baik seperti berada di tempat tidur 20 atau 30 menit sebelum mengantuk. Matikan sumber cahaya seperti lampu, tv atau ponsel karena membuat otak terus bekerja atau gunakan aroma terapi  (contoh: lavender) untuk membantu tidur.

  • Lakukan Relaksasi

Setelah lelah bekerja, kebanyakan dari kita mempunyai kebiasaan yang berbeda untuk relaksasi seperti menonton tv atau mendengarkan musik. Menurut penelitian, relaksasi lebih dari hanya terpaku pada layar tv, laptop atau ponsel melainkan perlu mengaktifkan respon relaksasi yang memperlambat denyut jantung, menurunkan tekanan darah dan mengurangi konsumsi oksigen dan kadar kortisol.

2. Hindari Stress

Beauty woman showing her hand palms. Selective focus.

Stress dapat menyebabkan beberapa masalah pada kulit dan berat badan. Dalam penelitian, stress menyebabkan telomere memendek dan menyebabkan sel menjadi rusak atau mati yang artinya lebih banyak munculnya keriput. Oleh karena itu hindari atau atasi stress dengan meditasi, melakukan hal yang menyenangkan dan lainnya.

3. Pola Tidur

pretty-young-woman-with-a-sleep-mask-000062181700_small-850x448

Seseorang yang bermasalah dengan pola tidur dapat diketahui dengan munculnya lingkaran hitam di bawah mata, kantung mata dan selalu tampak lelah. Tidur merupakan pola hidup yang sangat penting karena tubuh perlu memperbaiki jaringan sel, meningkatkan imunitas tubuh dan energi. Oleh karena itu usahakan untuk tidur minimal 7 jam setiap malam.

4. Pola Makan

Healthy young woman dieting and eating a salad at home

Mengkonsumsi makanan bernutrisi tinggi seperti buah dan sayur dapat mambantu perbaikan sel kulit sehingga menjaga kulit tetap sehat. Hindari mengkonsumsi makanan siap saji, junkfood, makanan terlalu manis dan lainnya yang dapat menyebabkan tanda penuaan dini muncul lebih cepat.

5. Olahraga

top-10-isometric-exercises-8

Olahraga rutin dapat menjaga kesehatan tubuh, mempertahankan berat badan ideal dan membuat tampilan estetika tampak lebih muda. Cobalah untuk melakukan olahraga ringan beberapa kali dalam seminggu seperti bersepeda, aerobic atau jogging di area sekitar rumah.

6. Berhenti Merokok

risk-factors-for-heart-disease-smoking-700x395

Merokok membuat semua jenis bahan kimia berbahaya masuk ke dalam tubuh dan mempercepat penuaan. Merokok menganggu aliran darah dan masuknya oksigen pada kulit.

7. Perbaiki Postur Tubuh

pose-vs-posture2

Telalu sering membungkukan badan dengan sendirinya menyebabkan postur tubuh menjadi bungkuk. Oleh karena itu cobalah melakukan yoga atau pilates untuk penguatan otot dan memperbaiki postur tubuh menjadi tegak.

8. Jaga Kebersihan Gigi

teeth-white_625x350_71456471531

Senyum dengan gigi bersih membuat tampilan estetika menjadi tampak lebih muda. Jadi jagalah kebersihan dan kesehatan gigi, hindari terlalu banyak mengkonsumsi kopi, teh, kecap atau minuman bersoda. Untuk menghilangkan plak gigi secara alami, kamu dapat menggunakan stroberi, namun jangan berlebihkan karena dapat mengikis enamel gigi.

9. Perawatan Rutin

skin-treatments_

Pastikan untuk selalu membersihkan dan melembabkan kulit 2x sehari. Selain itu lakukan perawatan kulit mingguan seperti menggunakan scrub atau masker wajah untuk wajah tetap bersih, halus dan cerah.

10. Perhatikan Tangan dan Leher

?????????????????????????????????

Sama halnya pada wajah, leher dan tangan juga membutuhkan perawatan. Oleh karena itu ingatlah untuk menerapkan pelembab dan tabir surya pada leher dan tangan sehingga dapat menjaga kecantikan dan tampak awet muda secara keseluruhan.

11. Lindungi Dengan SPF

sun-cream_2912502b

Sinar matahari dapat memberikan asupan vitamin D yang baik bagi kulit, namun jika terpapar sinar matahari berlebihan dapat menimbulkan beberapa masalah pada kulit. Penelitian terbaru telah menetapkan 70% timbulnya kerutan akibat paparan sinar matahari. Oleh karena itu lindungi kulit dengan menggunakan tabir surya SPF 30 atau lebih tinggi akan lebih baik.

12. Selalu Terhidrasi

drink-plenty-of-water

Mengkonsumsi air minimal 8 gelas/hari merupakan salah satu cara untuk menjaga kulit dari dehidrasi dimana penyebab kulit kering dan munculnya kerutan. Selain itu membantu menurunkan berat badan dan melancarkan pencernaan.

So ladies, itulah beberapa pola hidup yang dapat kamu lakukan untuk mencegah penuaan dini. Cobalah untuk melakukannya untuk menjaga tampilan cantik sehat dan tetap muda 🙂 Life is about choice 🙂

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s