HIDUP SEHAT YUK!

healthy-lifestyle

Hidup sehat merupakan salah satu cara agar kita tidak mudah terserang penyakit, selalu tampak segar dan bahkan memperlambat penuaan. Meskipun telah banyak diketahui mengenai manfaatnya, namun pola hidup sehat ini sulit dilakukan oleh beberapa orang karena kebiasaan buruk seperti tidur larut malam, mengkonsumsi makanan atau minuman siap saji, dan jarang olahraga.

Selain kesehatan fisik, ada sebuah penelitian mengenai manfaat pola hidup sehat bagi kesehatan psikologis, berikut ada 4 manfaat psikologis jika kita selalu menerapkan pola hidup sehat:

1. Mengurangi penyakit mental

Penelitian menunjukan mengkonsumsi makanan kaya nutrisi dapat mengurangi depresi dan kecemasan berlebih bahkan mengurangi gejala bipolar (kondisi seseorang yang mengalami perubahan suasana hati secara fluktuatif dan drastis) karena nutrisi mengaktifikan dan melepaskan neurotransmitter dopamine dan serotonin yang keduanya merupakan hormon peningkat suasana hati. Olahraga juga merupakan cara lain untuk meningkatkan suasana hati karena merangsang otak memproduksi hormone endorphin (hormon rasa bahagia).

2. Lebih baik dalam menangani masalah

Olahraga, mengkonsumsi makanan sehat dan menjaga tubuh dapat meningkatkan kemampuan untuk mengatasi masalah secara efisien. Berpikiran positif juga merupakan bagian dari pola hidup sehat, dimana berperan membantu meningkatkan motivasi dan inspirasi.

3. Meningkatkan rasa percaya diri

Hidup sehat meningkatkan rasa percaya diri dan membuat kita lebih menghargai diri. Rutin berolahraga, tidak mengkonsumsi makanan manis berlebihan atau tidur cukup dapat membuat rasa bangga untuk diri sendiri. Kamu dapat mencapai tujuan untuk memiliki pola hidup sehat dengan adanya faktor disiplin, tekad, dan motivasi, dimana faktor tersebut juga memiliki sifat peningkatkan rasa percaya diri.

4. Meningkatkan daya kerja otak

Olahraga dan mengkonsumsi makan bernutrisi dapat meningkatkan fungsi otak, daya ingat, membantu mempertahankan penurunan kognitif dan mendukung aktivitas otak yang sehat sehingga menurunkan kemungkinan disfungsi otak dan neurodegeneration.

Nah, setelah mengetahui manfaat psikologis dari hidup sehat, ada baiknya jika kita terapkan mulai dari sekarang! Lalu bagaimana caranya? Berikut merupakan 8 tips cara hidup sehat:

1. Perubahan kecil – Perbedaan yang besar

Mengkonsumsi 1 porsi buah dan sayur setiap hari dapat mengurangi resiko kematian dini sebanyak 20%. Oleh karena itu cukup dengan mengkonsumsi 1 buah apel saja dapat membuat perbedaan besar untuk kesehatan.

2. Keluar ruangan

Saat makan siang cobalah berjalan keluar sekaligus membersihkan pikiran dan mendapat sedikit paparan sinar matahari yang memberikan manfaat vitamin D dimana sangat baik untuk kesehatan tulang dan mencegah kanker.

3. Hilangkan kebiasaan buruk

Mengkonsumsi alkohol dan merokok dapat menjadi racun berbahaya bagi tubuh karena memiliki efek yang merugikan bagi kesehatan. Sebaiknya hentikan kebiasaan  buruk untuk memiliki hidup yang lebih sehat.

4. Minum air putih lebih banyak

Air baik untuk kulit, rambut dan membersihkan racun dari dalam tubuh. Oleh karena itu selalu minum air putih untuk menjaga hidrasi dalam tubuh.

5. Hindari makan di luar

Mengkonsumsi makanan di luar dapat menyebabkan makan berlebihan di tambah kita tidak mengetahui apa yang terkandung dalam makanan tersebut. Oleh karena itu sebaiknya makan masakan rumah sehingga kita bisa atur porsi dan memastikan makanan yang dikonsumsi aman.

6. Tidur cukup

Kurang tidur membuat kita kurang produktif, mengkonsumsi makanan berlebih dan menimbulkan masalah pada kulit seperti kulit kusam. Oleh karena itu cobalah untuk tidur malam yang cukup ± 8 jam.

7. Olahraga

Olahraga tidak perlu pergi ke gym atau mengambil kelas olahraga lainnya. Cukup lakukan kebiasaan kecil seperti peregangan di pagi hari, berjalan keluar saat makan siang, lebih menggunakan tangga dari pada eskalator dan lainnya.

8. Mengatasi stress

Stress termasuk dalam pola hidup yang tidak sehat karena menyebabkan depresi, tekanan darah tinggi dan penyakit jantung. Oleh karena itu cobalah untuk mengatasi stress dengan melakukan hal yang menyenangkan seperti berkumpul dan bersantai dengan keluarga dan teman.

Menjalani pola hidup sehat ini akan sangat mudah dilakukan dan segera menjadi kebiasaan jika adanya konsistensi melakukannya. Konsisten sebenarnya merupakan sebuah kunci sukses dalam segala bidang kehidupan. Oleh karena itu cobalah untuk konsisten melakukan pola hidup sehat untuk mencapai sukses yang diinginkan 🙂 Stay Healthy, Stay Beauty 🙂

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s